przed treningiem

I tak TCM powinieneś rozłożyć na 2 porcje np: 1.Rano i przed treningiem 2.Rano i po treningu 3.Przed treningiem i po Najlepsza opcja dla TCM gdzie nie ma pobudzaczy, substancji pompujących i tego typu ******ł to rano i po treningu. To nie mleko utrudnia wchłanianie tylko tłuszcz w nim zawarty, więc pij np. odtłuszczone lub 2% czy 1,5% nie [...]

cm3 6g bezpośrednio po treningu bcaa 5g 30 min przed treningiem 5g bezpośrednio po treningu glutamina 7 kap bezpośrednio po treningu tauryna 2kap 30 kap 30 min przed treningiem sold 50-70 bezpośrednio po treningu i do uzupełnienia diety

Rowniez sie zgadzam ze to bez roznicy. jednak jak wezmiesz przed treningiem to na treningu masz lekka pompe i ogolnie lepiej sie cwiczy. w efektach i tak nie bedzie roznicy. rob jak uwazasz jednak na Twoim miejscu wzialbym przed treningiem:)

[...] No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy raz miałem takie coś na siłowni. [...]

http://koxteam.pl/2013/04/22/rozgrzewka-przed-treningiem/

[...] jak na początku :-)) http://images65.fotosik.pl/838/9012ed314f1dbea5gen.jpg http://images64.fotosik.pl/838/5a245864b92ed6e6gen.jpg http://images65.fotosik.pl/838/fca41102b1a50996gen.jpg http://images64.fotosik.pl/838/9989814484f96d22gen.jpg Rutkow- tylko Firestarter przed treningiem:-)) Masti- szkoda,ze nie wezmę udziału w kracie na lato....

k to czyli tak; 30min przed treningiem nitro i przed treningiem amino a po treningu bezposrednio nitro i amino? a w nt; tylko nitro

[...] bedzie 21:00 piers z kurczaka bez skory/orzechy/platki migdalow + warzywa 24:00 serek ziarnisty/migdaly BWT 155,02/148,55/73,92 kcal 1825,36 zapamietac: nigdy wiecej warzyw przed treningiem!!! TRENING A. Martwy ciąg 22kgx15, 22kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8kgx5 4kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kgx15, [...]

ok, to sie zmierze dzis zaraz jak wroce z treningu tak wiec dzisiejszy dzien jako DZIEN 1 a te 3tygodnie potraktujemy jako przygotowanie sie do diety i rozgrzewke przed treningiem z prawdziwego zdarzenia

wlasnie stwierdzilam ze poprostu bede jeszcze wiecej warzyw jesc, i powinno byc okej, dzis zawalilam przed treningiem bo za dluga przerwe zrobilam, ale tak to powinno byc okej

dzięki, jak bede kiedys mial czas pichcic to zrobię pewnie przed treningiem git, tylko bez sałatki

To ja muszę popracować nad formą, bo mi niedługo rok na siłowni minie a leszcz jestem nadal Monika może staraj się przed treningiem robić burpees?

Monika może staraj się przed treningiem robić burpees zazwyczaj wlasnie tak robie, ale bylo pelno ludzi jak przyszlam i malo miejsca a nie chcialam sobie odpuscic, coz bylo wesolo

Monia, a moze po prostu zamien posiłek 1 z 2, owies chyba da Ci dluzszego kopa Choć z drugiej strony przed treningiem lepiej chyba owoc. Nie mieszam juz

i to mleko przed treningiem to się generalnie odradza...

DT: 4-5kaps TCM na czczo KO przed treningiem 4-5kaps TCM po treningu DNT: 4-5kaps TCM na czczo 4-5kaps po poludniu Wystarczy wejsc w podwieszonego posta, gainer wg. braków w diecie. Hmb - Rano na pusty żoładek 2 szt przed treningiem 1 szt po treningu 2 szt i 1 szt na noc w dni nietreningowe proponuję rano 2 szt i po poludniu miedzy [...]

A jak dam np rano 5 i przed treningiem żeby była pompa 10 a w dni nie treningowe będę dawał 5 to da coś to czy lepiej 5 rano i przed treningiem 5 i w dni nietreningowe 5 ?

Moim zdaniem twaróg na posiłek przedtreningowy może być. Zjedzony 2h przed treningiem z ryżem czy makaronem jako pełnowartościowy posiłek zdąży się strawić. Nie piszę tu o posiłku okołotreningowym jakim może być np gainer lub carbo z białkiem ale to z 30 min przed treningiem. A panga to ryba hodowana w Chinach, karmiona nie wiadomo czym, były [...]

Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]

[...] powtórzeń 6-8. Na postęp siłowy nie liczę, ale może coś tam się będzie dokładać. Treningi zacząłem od poniedziałku. Wypiska z teningu będzie mieć taką formę, jak poprzednio, tzn. zrzuta z arkusza. Wygodnie i przejrzyście. Low carb i również w jednym arkuszu obok treninigu. Nic szczególnego się nie zmieniło. 7 posiłków staram się w miarę [...]